Vergroot je veerkracht

Je bent mantelzorger. Het zorgen voor een ander heeft nu een grote plaats in in je leven. Goed zorgen voor jezelf is juist nu heel belangrijk. Zo voorkom je dat je overbelast raakt. Maar ja. Hoe doe je dat? Hoe kun je goed voor jezelf zorgen en zonder schuldgevoel tijd voor jezelf maken? Hoe kun je grenzen stellen? Hoe kun je je ontspannen? Oftewel: waar heb je wél invloed op en hoe kun je je invloed optimaal gebruiken?  In deze training ga je hier mee samen met andere mantelzorgers aan de slag.

Tijdens 5 bijeenkomsten bespreken we hoe je als mantelzorger meer invloed kunt hebben op je veerkracht. Je krijgt praktische tips, doet ontspanningsoefeningen en gaat samen met andere deelnemers in gesprek.

De invloed van je gedachten op je gedrag
Welke gedachten weerhouden je ervan om beter voor jezelf te zorgen? Welke gedachten helpen jou bij je doen en laten? Wat houdt je op de been en wat kost je het meeste energie?

Omgaan met je omgeving – hulp en steun vragen
Hoe kun je beter communiceren? Hoe zorg je ervoor dat je ‘nee’ zegt als je ‘nee’ voelt? Hoe kun je omgaan met naasten en zorgverleners op zo’n manier dat het je energie oplevert in plaats van dat het energie kost? Wie vraag je om hulp en hoe zeg je ‘nee’ tegen goedbedoelde maar ongewenste hulp?

Waarden en normen, versterking eigen kwaliteiten en zelfvertrouwen
Wat zijn jouw waarden en normen? Hoe kun je ze positief gebruiken in je dagelijkse situatie? Of belemmeren deze je juist en hoe verander je dit dan? Hoe zet je je eigen kwaliteiten nog meer in voor je dagelijks leven?

Kortom, in de training Vergroot je veerkracht leer je:

• Hoe je je energie het beste kunt inzetten
• Hoe en waar je hulp kunt vragen
• Hoe je beter leert omgaan met teleurstellingen
• Wat je ter ontspanning kunt doen
• Hoe je weer meer kunt gaan leven in plaats van overleven

Na afloop van de cursus hoe je in jouw situatie goed voor jezelf kunt (blijven) zorgen. Tijdens de terugkombijeenkomst bespreken we hoe het gaat. Lukt het je om nieuwe gewoontes vast te houden?

Op donderdag 2 oktober start er een avondtraining in Utrecht Noordoost

• Tijd: 19.00 – 21.30 uur (inloop 18.45 uur) 
• Vervolgdata: 16/10, 30/10, 13/11, terugkomavond op 15/1/2026.
• Meer informatie: Pia Putman, p.putman@mantelzorgutrecht.nl of bel 06 10 78 00 19

Op maandag 27 oktober start er een middagtraining in Kanaleneiland

• Tijd:13.30 – 16.00 uur (inloop 13.15 inloop) 
• Vervolgdata 10/11, 24/11, 8/12, terugkomdag 2 februari 2026
• Meer informatie: Pia Putman, p.putman@mantelzorgutrecht.nl of bel 06 10 78 00 19

Op donderdag 30 oktober start er een ochtendtraining in Leidsche Rijn

• Tijd: 10.00 – 12.30 uur (inloop 9.45 uur) 
• Vervolgdata 13/11, 27/11, 11/12, terugkomdag 5 februari
• Meer informatie: Pia Putman, p.putman@mantelzorgutrecht.nl of bel 06 10 78 00 19

Waar de training plaatsvindt, wordt later bekendgemaakt.