Vergroot je veerkracht

Je bent mantelzorger. Het zorgen voor een ander heeft nu een grote plaats in in je leven. Goed zorgen voor jezelf is juist nu heel belangrijk. Zo voorkom je dat je overbelast raakt. Maar ja. Hoe doe je dat? Hoe kun je goed voor jezelf zorgen en zonder schuldgevoel tijd voor jezelf maken? Hoe kun je grenzen stellen? Hoe kun je je ontspannen? Oftewel: waar heb je wél invloed op en hoe kun je je invloed optimaal gebruiken?  In deze training ga je hier mee samen met andere mantelzorgers aan de slag.

Tijdens 5 bijeenkomsten bespreken we hoe je als mantelzorger meer invloed kunt hebben op je veerkracht. Je krijgt praktische tips, doet ontspanningsoefeningen en gaat samen met andere deelnemers in gesprek.

De invloed van je gedachten op je gedrag
Welke gedachten weerhouden je ervan om beter voor jezelf te zorgen? Welke gedachten helpen jou bij je doen en laten? Wat houdt je op de been en wat kost je het meeste energie?

Omgaan met je omgeving – hulp en steun vragen
Hoe kun je beter communiceren? Hoe zorg je ervoor dat je ‘nee’ zegt als je ‘nee’ voelt? Hoe kun je omgaan met naasten en zorgverleners op zo’n manier dat het je energie oplevert in plaats van dat het energie kost? Wie vraag je om hulp en hoe zeg je ‘nee’ tegen goedbedoelde maar ongewenste hulp?

Waarden en normen, versterking eigen kwaliteiten en zelfvertrouwen
Wat zijn jouw waarden en normen? Hoe kun je ze positief gebruiken in je dagelijkse situatie? Of belemmeren deze je juist en hoe verander je dit dan? Hoe zet je je eigen kwaliteiten nog meer in voor je dagelijks leven?

Kortom, in de training Vergroot je veerkracht leer je:

• Hoe je je energie het beste kunt inzetten
• Hoe en waar je hulp kunt vragen
• Hoe je beter leert omgaan met teleurstellingen
• Wat je ter ontspanning kunt doen
• Hoe je weer meer kunt gaan leven in plaats van overleven

Na afloop van de cursus hoe je in jouw situatie goed voor jezelf kunt (blijven) zorgen. Tijdens de terugkombijeenkomst bespreken we hoe het gaat. Lukt het je om nieuwe gewoontes vast te houden?

Training Vergroot je veerkracht Noordoost
Wanneer: donderdag 22 september, 6, 20 oktober, 3 november en 15 december 2022
Tijd: inloop 19.15 – 19.30 uur, training 19.30 – 22.00 uur
Locatie: Buurthuis de Leeuw, Samuel van Houtenstraat 1

Informatie en aanmelden:

• Gonny van der Genugten, bel 06 10 61 83 40 of mail g.vandergenugten@sociaal.buurtteamsutrecht.nl
• Pia Putman, bel 06 10 78 00 19 of mail p.putman@u-centraal.nl 

Training Vergroot je veerkracht Ondiep
Wanneer: woensdag  12, 26 oktober, 9, 23 november 2022 en 25 januari 2023
Tijd: Inloop 9.15 – 9.30 uur, training 9.30 – 12.00 uur
Locatie: Buurtteam, Balkstraat 31

Informatie en aanmelden:

• Sylvia Woldijk, bel 06 22 37 67 07 of mail s.woldijk@u-centraal.nl 

Training Vergroot je veerkracht Kanaleneiland
Wanneer: woensdag 19 oktober, 2, 16, 30 november 2022 en 1 februari 2023
Tijd: Inloop 9.15 – 9.30 uur, training 9.30 – 12.00 uur
Locatie: Buurtteam Kanaleneiland, Beneluxlaan 2

Informatie en aanmelden:

• Pia Putman, bel 06 10 78 00 19 of mail p.putman@u-centraal.nl 

Training Vergroot je veerkracht Leidsche Rijn
Wanneer: donderdag 3, 17 november, 1, 15 december 2022 en 9 februari 2023
Tijd: Inloop 13.15 – 13.30 uur
Locatie: Bij de buren, 1e Oosterparklaan 76

Informatie en aanmelden:

• Pia Putman, bel 06 10 78 00 19 of mail p.putman@u-centraal.nl
• Anne de Wit, bel 06 10 99 92 51 of mail a.dewit@sociaal.buurtteamsutrecht.nl