Vergroot je veerkracht

Je bent mantelzorger. Het zorgen voor een ander heeft nu een grote plaats in in je leven. Goed zorgen voor jezelf is juist nu heel belangrijk. Zo voorkom je dat je overbelast raakt. Maar ja. Hoe doe je dat? Hoe kun je goed voor jezelf zorgen en zonder schuldgevoel tijd voor jezelf maken? Hoe kun je grenzen stellen? Hoe kun je je ontspannen? Oftewel: waar heb je wél invloed op en hoe kun je je invloed optimaal gebruiken?  In deze training ga je hier mee samen met andere mantelzorgers aan de slag.

Tijdens 5 bijeenkomsten bespreken we hoe je als mantelzorger meer invloed kunt hebben op je veerkracht. Je krijgt praktische tips, doet ontspanningsoefeningen en gaat samen met andere deelnemers in gesprek.

De invloed van je gedachten op je gedrag
Welke gedachten weerhouden je ervan om beter voor jezelf te zorgen? Welke gedachten helpen jou bij je doen en laten? Wat houdt je op de been en wat kost je het meeste energie?

Omgaan met je omgeving – hulp en steun vragen
Hoe kun je beter communiceren? Hoe zorg je ervoor dat je ‘nee’ zegt als je ‘nee’ voelt? Hoe kun je omgaan met naasten en zorgverleners op zo’n manier dat het je energie oplevert in plaats van dat het energie kost? Wie vraag je om hulp en hoe zeg je ‘nee’ tegen goedbedoelde maar ongewenste hulp?

Waarden en normen, versterking eigen kwaliteiten en zelfvertrouwen
Wat zijn jouw waarden en normen? Hoe kun je ze positief gebruiken in je dagelijkse situatie? Of belemmeren deze je juist en hoe verander je dit dan? Hoe zet je je eigen kwaliteiten nog meer in voor je dagelijks leven?

Kortom, in de training Vergroot je veerkracht leer je:

• Hoe je je energie het beste kunt inzetten
• Hoe en waar je hulp kunt vragen
• Hoe je beter leert omgaan met teleurstellingen
• Wat je ter ontspanning kunt doen
• Hoe je weer meer kunt gaan leven in plaats van overleven

Na afloop van de cursus hoe je in jouw situatie goed voor jezelf kunt (blijven) zorgen. Tijdens de terugkombijeenkomst bespreken we hoe het gaat. Lukt het je om nieuwe gewoontes vast te houden?

Vergroot je veerkracht in Kanaleneiland (middagtraining)
Locatie: Hart van Noord, Trumanlaan 60, Hoefnix

• Wanneer: maandag 29/01, 12/02, 26/02, 11/03  terugkombijeenkomst op 13/05
• Tijd: 13.30 - 16.00 uur, inloop met koffie en thee om 13.15 uur
• Informatie en aanmelding: Sylvia Woldijk 06 223 767 07, s.woldijk@u-centraal.nl 
• Trainers: Sylvia Woldijk en Sammia Harraz

Vergroot je veerkracht in Utrecht Noordoost (avondtraining) 
Locatie: Buurthuis de Leeuw, Samuel van Houtenstraat 1

• Wanneer: donderdag 28/03, 4/04, 25/04, dinsdag 7/05, terugkombijeenkomst op 20/06
• Tijd: 19.30 - 22.00 uur, inloop met koffie en thee om 19.15 uur
• Informatie en aanmelding: Pia Putman, 06 107 800 19 p.putman@mantelzorgutrecht.nl of Gonny van der Genugten, 06 106 183 40, g.vandergenugten@sociaal.buurtteamsutrecht.nl 
• Trainers: Pia Putman en Gonny van der Genugten